Có thể nói bữa ăn sáng là một “bữa ăn xách tay”. Bạn không cần phải cặm cụi nấu nướng hoặc lên một kế hoạch đặc biệt như các bữa còn lại trong ngày. Đơn giản vì bạn có thể ăn sáng một cách nhanh gọn nhất, thậm chí ăn trên đường bạn đến trường, đến công sở. Chọn một túi xôi, một bát mỳ, một vài mẩu bánh ngọt, nước quả hay hộp sữa.... là bạn đã sẵn sàng một bữa sáng rùi.
Bữa sáng là bữa ăn tiện lợi nhất
Nghiên cứu hiện nay không xác định cụ thể được thành phần bữa ăn sáng hoặc khung thời gian cho bữa sáng bởi vì thực tế các cá nhân hay thay đổi thường xuyên. Có thể coi bữa ăn sáng là bữa ăn linh hoạt trong ngày.
Là bữa ăn bổ sung chất xơ và hạt vào chế độ ăn
Trong những loại thực phẩm dành cho các bữa ăn hằng ngày thì những thực phẩm trong bữa sáng giàu chất xơ nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy người tiêu dùng bữa ăn sáng trung bình có lượng chất xơ cao hơn các bữa ăn khác trong ngày. Được biết, 36% của toàn bộ các loại hạt, trái cây, rau xanh có chứa chất xơ được tiêu thụ trong bữa ăn sáng. Việc tiêu thụ chất xơ hằng ngày trong bữa sáng sẽ bảo vệ bạn tránh sự gia tăng bệnh tim mạch.
Thức ăn của bữa ăn sáng là các loại hạt: ngô, đậu, lúa mì....Đây chính là thực phẩm hoàn hảo để "canh gác" cholesteron cho bạn. Nếu bạn dùng một bữa ăn giàu chất xơ, không chỉ bảo vệ được sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết khác đấy.
Giúp kiểm soát cân nặng
Nếu không có thời gian, bạn ăn như này cũng okie đấy chứ!
Giúp tăng cường ăn uống lành mạnh theo thời gian
Hy vọng đừng vì một lý do nào đó mà các bạn bỏ qua bữa sáng quan trọng với sức khỏe của chính mình nhé!
(Theo kênh 14 // VTC6 )
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |