Giảm 5-8cm trong 10 ngày

- Uống thật nhiều nước: Một người bình thường nên uống từ 2-2,5 lít nước một ngày. Đối với người Việt Nam, sống trong một môi trường với độ ẩm quá cao, việc cung cấp nước cho cơ thể thật sự cần thiết. Nước giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp da bạn tươi mát, trẻ trung hơn.

- Luyện tập: Nếu không có điều kiện đi tập thể dục ở những phòng tập chuyên nghiệp, hãy đi bộ, đây là cách hữu hiệu nhất để giảm cân mà không cần phải hoạt động quá sức. Chỉ cần đi bộ đều đặn từ 30 phút đến 1 tiếng một ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. Những lớp tập yoga cũng có thể giúp cho cơ thể dẻo dai và uyển chuyển hơn nếu bạn có thời gian và điều kiện.

- Ăn kiêng: Không bao giờ nhịn ăn vì điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh những thức ăn có nhiều tinh bột như cơm, mỳ, bánh mì, khoai tây và thức uống ngọt có nhiều dinh dưỡng như bánh kẹo. Thay vào đó, nên ăn những loại trái cây tươi khi bạn thèm ngọt.

Nên ăn sớm và nhẹ vào buổi tối, thử ăn 1 bát cơm với nhiều đồ ăn hơn, kết quả sẽ rõ rệt sau 1-2 tháng. Ngoài ra, nếu bạn không thể từ bỏ thói ăn vặt, hãy ăn một cách thông minh hơn với một nắm hạt dẻ, hạt hạnh nhân thay vì kem, socola, bánh, kẹo… vì chúng cung cấp nhiều năng lượng nhưng không hề gây béo.